जगभरात निद्रानाश आणि कमी झोपेची समस्या वाढत आहे. यासोबतच लोक चांगल्या झोपेसाठी सप्लिमेंट्स आणि औषधांवर अधिक अवलंबून राहत आहेत, परंतु तज्ज्ञ चेतावणी देत आहेत की दररोज झोपेच्या गोळ्या किंवा सप्लिमेंट्सवर अवलंबून राहणे योग्य नाही. अमेरिकन आरोग्य संस्था सीडीसीच्या नवीन अहवालानुसार, दर आठपैकी एक अमेरिकन प्रौढ झोपण्यासाठी किंवा झोप पूर्ण करण्यासाठी कोणत्याही सप्लिमेंट किंवा औषधाचा वापर करतो. तर, आणखी एका अहवालात असे म्हटले आहे की, एक-तृतीयांश अमेरिकन प्रौढ रात्री किमान सात तासांची झोप देखील घेऊ शकत नाहीत. ड्यूक युनिव्हर्सिटी मेडिकल सेंटरचे स्लीप सायंटिस्ट डॉ. सुजय कनसाग्रा यांच्या मते, अनेक लोक मेलाटोनिन आणि मॅग्नेशियमसारख्या सप्लिमेंट्सना जादुई उपाय मानतात, तर त्यांनी त्यांच्या झोप खराब होण्याच्या खऱ्या कारणांची तपासणी करून घेतली पाहिजे. त्यांचे म्हणणे आहे की, मॅग्नेशियममुळे झोप सुधारण्याचे पुरावे मर्यादित आहेत. होय, ज्या लोकांना स्नायूंमध्ये ताण किंवा पायांमध्ये पेटके येतात, त्यांना यामुळे काही मदत मिळू शकते. तज्ञांच्या मते, सप्लिमेंट्सवरील अवलंबित्व अनेकदा खरा आजार किंवा समस्या लपवते. ताण, रात्री उशिरापर्यंत स्क्रीन पाहणे, अनियमित दिनचर्या आणि कामाचा ताण ही देखील झोप बिघडवण्याची प्रमुख कारणे आहेत. डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की, चांगल्या झोपेसाठी औषधांऐवजी मूलभूत सवयींवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे – जसे की, रोज एकाच वेळी झोपणे-जागणे, सकाळी सूर्यप्रकाश घेणे, नियमित व्यायाम करणे, झोपण्यापूर्वी स्क्रीनपासून दूर राहणे आणि बेडरूम अंधारी व थंड ठेवणे.
Source link
