उन्हाळ्यात लोक अशा अनेक छोट्या-छोट्या चुका करतात, ज्या आरोग्यावर मोठा परिणाम करतात. खूप थंड पाणी पिणे, कमी पाणी पिणे, उन्हात तयारीशिवाय बाहेर पडणे, या चुका लगेच परिणाम दाखवत नाहीत. पण डिहायड्रेशन, थकवा, त्वचेच्या समस्या आणि पचनासंबंधी अडचणींचे कारण बनू शकतात. म्हणून ‘कामाची बातमी’ मध्ये आज आपण चर्चा करणार आहोत की उन्हाळ्यात लोक सहसा कोणत्या चुका करतात आणि त्या टाळण्यासाठी काय करावे? तज्ज्ञ: डॉ. पूनम तिवारी, वरिष्ठ आहारतज्ज्ञ, डॉ. राम मनोहर लोहिया आयुर्विज्ञान संस्था, लखनऊ डॉ. रोहित शर्मा, सल्लागार, इंटरनल मेडिसिन, अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल, जयपूर प्रश्न- उन्हाळ्यात लोक खाण्यापिण्यासंबंधी कोणत्या चुका करतात? उत्तर- लोक उष्णतेपासून त्वरित आराम मिळवण्यासाठी असे पदार्थ खातात, जे शरीराला फायद्याऐवजी नुकसान पोहोचवतात. खाण्यापिण्याशी संबंधित सामान्य चुका- यावर उपाय काय आहे? उन्हाळ्यात हलके, ताजे आणि पाण्याने भरपूर अन्न घ्या, जे सहज पचू शकेल आणि शरीराचे तापमान संतुलित ठेवेल. चुकीच्या खाण्यापिण्यामुळे- प्रश्न- उन्हाळ्यात लोक हायड्रेशनशी संबंधित कोणत्या चुका करतात? उत्तर- सर्वात सामान्य चूक म्हणजे लोक पाणी पिण्यासाठी तहान लागण्याची वाट पाहतात. हायड्रेशनशी संबंधित सामान्य चुका पाहा- यावर उपाय काय आहे? शरीराला थंड आणि ऊर्जावान ठेवण्यासाठी योग्य हायड्रेशन आवश्यक आहे. फक्त पाणीच नाही, तर योग्य प्रकारे आणि योग्य वेळी द्रवपदार्थ घेणे महत्त्वाचे आहे. काही गोष्टींची विशेष काळजी घ्या- प्रश्न- उन्हाळ्यात लोक स्वच्छतेशी संबंधित कोणत्या चुका करतात? उत्तर- उन्हाळ्यात स्वच्छतेशी संबंधित छोट्या चुका मोठ्या समस्यांना कारणीभूत ठरतात. यामुळे इन्फेक्शन आणि फूड पॉयझनिंगचा धोका वाढतो. स्वच्छतेशी संबंधित सामान्य चुका पाहा- यावर उपाय काय आहे? उन्हाळ्यात संसर्गाचा धोका जास्त असतो, म्हणून वैयक्तिक आणि अन्न स्वच्छता राखा. तसेच काही गोष्टींची विशेष काळजी घ्या- प्रश्न- उन्हाळ्यात लोक घरातून बाहेर पडताना कोणत्या चुका करतात? उत्तर- अनेकदा लोक तयारीशिवाय उन्हात बाहेर पडतात. यामुळे उष्णतेचा ताण (हीट स्ट्रेस), निर्जलीकरण (डिहायड्रेशन) आणि चक्कर येण्यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. सामान्य चुका पाहा- यावर उपाय काय आहे? उन्हाळ्यात बाहेर पडताना शरीराला ऊन आणि गरम वाऱ्यापासून वाचवणे महत्त्वाचे आहे. योग्य तयारीने उष्णतेचा ताण आणि निर्जलीकरण टाळता येते. काही गोष्टी लक्षात ठेवा- प्रश्न- उन्हाळ्यात कपडे घालताना लोक कोणत्या चुका करतात? उत्तर- उन्हाळ्यात लोक फॅशनमुळे असे कपडे घालतात, ज्यामुळे शरीरातील उष्णता वाढते. उन्हाळ्यातील पेहरावाशी संबंधित सामान्य चुका पाहा- यावर उपाय काय आहे? योग्य कपडे शरीराला थंड आणि आरामदायक ठेवतात. कपड्यांची निवड फक्त फॅशननुसार नाही, तर हवामानानुसारही असावी. काही गोष्टींची काळजी घ्या- प्रश्न- उन्हाळ्यात लोक वर्कआउट आणि शारीरिक हालचाली करताना कोणत्या चुका करतात? उत्तर- उन्हाळ्यात वर्कआउट रूटीनमध्ये बदल करणे महत्त्वाचे आहे. काही लोक याकडे दुर्लक्ष करतात. यामुळे शरीरावर अतिरिक्त ताण येतो आणि डिहायड्रेशन किंवा उष्णतेमुळे थकवा येण्याचा धोका वाढतो. सामान्य चुका पाहा- यावर उपाय काय आहे? उन्हाळ्यात वर्कआउटची वेळ आणि पद्धत बदलणे महत्त्वाचे आहे. त्यामुळे काही गोष्टींची विशेष काळजी घ्या- प्रश्न- उन्हाळ्यात लोक झोप आणि दिनचर्येबाबत कोणत्या चुका करतात? उत्तर- उन्हाळ्यात लोक झोप आणि दैनंदिन दिनचर्या संतुलित ठेवू शकत नाहीत. यामुळे शरीराच्या रिकव्हरी आणि ऊर्जा पातळीवर नकारात्मक परिणाम होतो. झोप आणि दिनचर्येबाबतच्या सामान्य चुका पाहा- यावर उपाय काय आहे? शरीराला पूर्ववत करण्यासाठी आणि ऊर्जा टिकवून ठेवण्यासाठी पुरेशी व चांगली झोप घेणे आवश्यक आहे. यासाठी काही गोष्टींची विशेष काळजी घ्या- प्रश्न- उन्हाळ्यात लोक त्वचा आणि सूर्य संरक्षणाबाबत कोणत्या चुका करतात? उत्तर- उन्हाळ्यात लोक त्वचेच्या मूलभूत काळजीकडे दुर्लक्ष करतात. यामुळे टॅनिंग, सनबर्न आणि त्वचेचे नुकसान होण्याची समस्या वाढते. सामान्य चुका पाहा- यावर उपाय काय आहे? उन्हाळ्यात तीव्र उन्हामुळे त्वचेचे नुकसान होते. योग्य काळजी घेतल्यास टॅनिंग आणि नुकसानीपासून वाचता येते. काही गोष्टींची विशेष काळजी घ्या- एकूणच, उन्हाळ्यात योग्य सवयी लावणे हाच बचाव आहे. छोट्या-छोट्या सावधगिरी तुम्हाला मोठ्या समस्यांपासून वाचवू शकतात.
Source link
