जर तुम्ही रात्री उशिरापर्यंत जागे राहणाऱ्यांपैकी असाल, तर हे तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी चिंतेचा विषय असू शकते. जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट असोसिएशनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका संशोधनानुसार, उशिरा झोपण्याची आणि उशिरा उठण्याची सवय असलेल्या लोकांमध्ये हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका 16 टक्के अधिक आढळला. हा परिणाम विशेषतः महिलांमध्ये जास्त दिसून आला. तथापि, हा धोका थेट उशिरा झोपण्यामुळे नसून, त्या संबंधित जीवनशैलीच्या सवयी आणि वर्तनामुळे देखील आहे. हृदयाच्या आरोग्याचा धोका कसा वाढतो फक्त रात्री उशिरापर्यंत जागे राहणे हे हृदयरोगाचे थेट कारण नाही. खरी समस्या त्या सवयींमध्ये आहे ज्या याच्याशी संबंधित आहेत. रात्री उशिरापर्यंत जागे राहणाऱ्या लोकांमध्ये धूम्रपानाची सवय, झोपेची कमतरता आणि दैनंदिन दिनचर्या अनियमित असते. याच गोष्टी हृदयाच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम करतात. जीवनशैलीतील या वाईट सवयी सुधारून धोका कमी केला जाऊ शकतो. तुमचं शरीर घड्याळ नाही, सवयी बदला स्टॅनफोर्ड मेडिसिनच्या प्रोफेसर एलेनॉर लेविन म्हणतात की, शरीराचं घड्याळ बदलणं सोपं नाही, म्हणून बदलण्यायोग्य सवयींवर लक्ष केंद्रित करा. अमेरिकन हार्ट असोसिएशननुसार, धूम्रपान सोडा, सक्रिय रहा, पुरेशी झोप घ्या, वजन, कोलेस्ट्रॉल, रक्तातील साखर आणि रक्तदाब नियंत्रित ठेवा आणि संतुलित व निरोगी आहार घ्या.
Source link
