घाणेरडा कोलेस्ट्रॉल हा नसांमध्ये चिकटलेला मेणासारखा पदार्थ असतो. यामुळे हृदयाशी संबंधित अनेक आजारांचा त्रास होतो. अशावेळी शरीराची आतून स्वच्छता करणे अत्यंत गरजेचे असते. अशावेळी उन्हाळ्यामध्ये हे 5 स्मुदी पिणे आरोग्यासाठी चांगले असतात. डाळिंबाच्या रसामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात. ओट्स पेय: ओट्समध्ये बीटा-ग्लुकन असते, जे कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते. सोया दूध: सोया दूधामध्ये संतृप्त चरबी कमी असते आणि ते कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते.
उच्च कोलेस्ट्रॉलची लक्षणे कोणती?
साधारणपणे, जेव्हा शरीरात वाईट कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण वाढते तेव्हा कोणतीही लक्षणे सहज दिसून येत नाहीत. म्हणूनच लोकांनी त्यांच्या शरीरात होणाऱ्या बदलांकडे लक्ष दिले पाहिजे. जेव्हा वाईट कोलेस्ट्रॉल वाढते तेव्हा छातीत दुखणे, पाय दुखणे आणि पुरळ येणे यासारख्या समस्या उद्भवतात. त्याच वेळी, वाढत्या लठ्ठपणा आणि जास्त घाम येणे यासारखी लक्षणे देखील दिसू शकतात.
डाळिंबाचा रस
नसांमध्ये अडकलेले वाईट कोलेस्ट्रॉल साफ करण्यासाठी डाळिंबाचा रस पिणे खूप फायदेशीर आहे. डाळिंबाच्या फळामध्ये सर्वाधिक प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात (डाळिंबाच्या रसाने वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करण्याचे मार्ग). तुम्ही ताज्या डाळिंबाचा रस बनवून पिऊ शकता.
आले लिंबूपाणी
लिंबू पाण्यात एक चमचा आल्याचा रस मिसळून प्यायल्याने शरीरात जमा होणारे एलडीएल किंवा वाईट कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित होण्यास मदत होते.
टोमॅटोचा रस
टोमॅटोमध्ये लायकोपीन आढळते. लायकोपीन शरीरातील वाईट कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्याचे काम करते.
बीट आणि गाजराचा रस
गाजरांमध्ये आहारातील फायबर आढळते, जे कोलेस्ट्रॉल शोषण्याचे काम करते. बीटरूटच्या भाजीमध्ये नायट्रेट असते जे खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते.
आवळा रस
आवळ्याचा रस पिल्याने वाईट कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होण्यास मदत होते. तुम्ही ते रिकाम्या पोटी खाऊ शकता.
(Disclaimer – वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. ‘झी २४ तास’ याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)
