आंघोळीसाठी योग्य वेळ: स्लीप फाउंडेशनने २०२२ मध्ये अमेरिकेत एक सर्वेक्षण केले होते, त्यानुसार, ४२% अमेरिकन लोकांना सकाळी आंघोळ करायला आवडतात जेणेकरून ते त्यांचा दिवस अगदी फ्रेशमध्ये सुरू करू शकतील. तर २५ टक्के लोक रात्री झोपण्यापूर्वी आंघोळ करतात जेणेकरून त्यांना दिवसभराचा थकवा दूर होईल आणि स्वच्छ झोप मिळेल. उर्वरित लोक कधी सकाळी, कधी रात्री किंवा दोन्ही वेळी आंघोळ करतात
आंघोळीचे फायदे
प्रथम आपण आंघोळीचे फायदे समजून घ्या. आंघोळ केल्याने शरीर स्वच्छ राहते. घाम, धूळ आणि चिकटपणा निघून जातो. एवढेच नव्हे तर तुम्हाला ताजेतवाने वाटते, थकवा निघून जातो आणि तुम्हाला बरे वाटते. बॅक्टेरिया आणि जंतू काढून टाकले जातात, ज्यामुळे रोगांचा धोका कमी होतो. त्वचा चांगली राहते. विशेषतः जर तुम्ही रात्री आंघोळ केली तर शरीर आरामदायी स्थितीत असते आणि तुम्हाला चांगली झोप येते.
आंघोळ मेंदूसाठी चांगली
आंघोळ करणे केवळ शरीरासाठीच नाही तर मनासाठी देखील फायदेशीर आहे. तज्ञांच्या मते, आंघोळ केल्याने ताण आणि चिंता कमी होते. शरीरात सकारात्मक संप्रेरके सक्रिय होतात आणि मज्जासंस्था शांत होते. घामाने भरलेल्या आणि थकलेल्या स्नायूंना आराम मिळतो.
आंघोळ करण्याची योग्य वेळ कोणती?
आंघोळ करण्याच्या योग्य वेळेबद्दल लोकांमध्ये मोठी चर्चा आहे. सकाळी आंघोळ करणे योग्य आहे असे अनेकांचे मत आहे, तर काहींचे मत आहे की रात्री झोपण्यापूर्वी आंघोळ करणे चांगले. प्रत्येकाची स्वतःची कारणे असतात.
आंघोळीचा वेळ महत्त्वाची?
सकाळी आंघोळ करणारे लोक म्हणतात की, दिवसाची सुरुवात ताजेपणा आणि स्वच्छतेने होते आणि रात्री आंघोळ करणारे लोक असा विश्वास करतात की दिवसाची धूळ आणि घाम काढून टाकल्याने त्यांना चांगली झोप येते. पण या वादात एक महत्त्वाचा पैलू आहे आणि तो म्हणजे तुमची बेडशीट… म्हणजेच, आंघोळीची वेळ केवळ तुमच्यासाठीच नाही तर तुमच्या बेडच्या स्वच्छतेसाठी देखील महत्त्वाची आहे!
अमेरिकन अभ्यास काय म्हणतो?
अमेरिकन क्लीव्हलँड क्लिनिक.ऑर्ग मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका लेखात, आंघोळीचे तपशीलवार वर्णन केले आहे. यामध्ये भारतीय वंशाचे त्वचारोगतज्ज्ञ डॉ. आलोक विज यांनी म्हटले आहे की, “कोणत्याही प्रकारचे घर्षण तुमच्या त्वचेच्या बाहेरील भागाला घासते. जेव्हा तुम्ही रात्री अंथरुणावर झोपता तेव्हा त्या घर्षणामुळे काही त्वचेच्या पेशी निघून जातात. काढून टाकलेल्या त्वचेचे हे तुकडे तुमच्या अंथरुणावर जमा होतात आणि ते खूप लहान कीटक खातात आणि त्यांच्या विष्ठेमुळे तुमच्या त्वचेत जळजळ, ऍलर्जी किंवा दमा यासारख्या समस्या निर्माण होऊ शकतात.”
