वजन कमी करण्याच्या टिप्स: करीना कपूर ही बॉलिवूडमधील अशा अभिनेत्रींपैकी एक आहे. जी केवळ तिच्या अभिनयासाठीच नाही तर तिच्या फिटनेस आणि सौंदर्यासाठी देखील ओळखली जाते. करीनाची आहारतज्ज्ञ ऋजुता दिवेकर आहे जी अलीकडेच एका कार्यक्रमात करिनासोबत दिसली होती जिथे दोघांनीही त्यांच्या खाण्याच्या सवयी आणि आहार इत्यादींबद्दल चर्चा केली. रुजुता दिवेकर, एक सेलिब्रिटी आहारतज्ज्ञ आणि फिटनेस तज्ञ म्हणून, तिच्या इंस्टाग्राम अकाउंटवर आहार, व्यायाम आणि फिटनेस टिप्स इत्यादी शेअर करत राहते. अशाच एका व्हिडिओमध्ये, ऋजुताने चेहऱ्यावरील तेज न गमावता वजन कसे कमी करता येते हे सांगितले. खरंतर, ही समस्या अनेक लोकांमध्ये तेव्हा उद्भवते जेव्हा त्यांचे वजन कमी होऊ लागते आणि चेहऱ्यावरील चमक देखील कमी होऊ लागते. ऋजुता म्हणते की, काही गोष्टी लक्षात ठेवून, वजन कमी करता येते आणि त्याचबरोबर चमकही टिकवून ठेवता येते.
वजन कमी करा पण ग्लो ..
ऋजुता दिवेकर म्हणते की, वजन कमी करताना अनेक वेळा लोक तिच्याकडे येतात आणि विचारतात की, चेहऱ्याचा तेज टिकवून ठेवून चरबी कशी कमी करता येईल. असं होतं की जेव्हा वजन कमी होऊ लागतं. तेव्हा चेहराही पातळ होऊ लागतो, पोट फुगू लागतं आणि हात सैल दिसू लागतात. अशा परिस्थितीत, रुजुता तिच्या क्लायंटना काही खास टिप्स देते.
शाश्वत वजन कमी करणे
ऋजुता म्हणते की, 20 दिवसांत 10 किलो वजन कमी करण्याचे दाखवणारे व्हिडिओ आणि सल्ले टाळा आणि वर्षात 10 किलो वजन कमी करण्याबद्दल बोलणारे व्हिडिओंवर लक्ष केंद्रित करा. स्थिर वेग राखणे महत्वाचे आहे. जर तुम्ही वर्षभरात तुमचे वजन 5 ते 10 टक्के कमी केले तर तुमचा फिटनेस टिकून राहील आणि तुमचा चेहराही चमकेल.
शाश्वत व्यायाम
महिन्यातील सर्व 30 दिवस व्यायाम केल्यानंतर धावू नका, त्याऐवजी जर तुम्ही महिन्यातील 7 दिवस व्यायाम केला किंवा कधीकधी समजा महिन्यात 20 दिवसही केला तर ते चांगले आहे. हे एक चांगले लक्ष्य आहे.
शाश्वत आहार
ऋजुता दिवेकर म्हणतात की, कार्बोहायड्रेट किंवा साखरेचे सेवन कमी करण्याऐवजी बाहेरून अन्न मागवणे कमी करा आणि पॅकेज केलेले अन्न खाणे देखील थांबवा. यामुळे तुमचे वजन कमी होईल आणि तुमचा चेहरा चमकेल.
(Disclaimer – वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. ‘झी २४ तास’ याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)
