दीर्घायु आणि निरोगी आयुष्याचे रहस्य आपल्या कामासोबत आनंदाने जगण्यात आहे. ही शिकवण जपानचे जगप्रसिद्ध डॉक्टर शिगेकी हिनोहारा यांनी त्यांच्या दवाखान्यात येणाऱ्या लाखो रुग्णांना दिली. त्यांनी स्वतः 105 वर्षांपर्यंत सक्रिय जीवन जगले. वाढत्या वयात अर्थपूर्ण जीवनासाठी आवश्यक सूत्रे जाणून घ्या. डॉ. हिनोहारा म्हणायचे की, प्रत्येक लहान त्रासावर घाबरणे आणि सतत तपासण्या करत राहणे तणाव वाढवते. डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या, पण आपल्या शरीरावर विश्वास ठेवा. त्यांचे मत होते की, अनेकदा चांगले संगीत, पाळीव प्राणी किंवा सकारात्मक विचार औषधांपेक्षा जास्त परिणाम करतात. तुम्हाला तरुण ठेवतील या गोष्टी 1. पूर्णपणे निवृत्त होऊ नका, व्यस्त रहा.
2. भुकेच्या 80% च पोट भरा.
3. रोज चाला, पायऱ्या चढा.
4. आरोग्यावर जास्त विचार करणे टाळा.
5. प्रत्येक दिवसाचे उद्दिष्ट ठरवा.
6. अपेक्षा न ठेवता इतरांची मदत करा.
7. जीवनाचा आनंद घ्या. हेच निरोगी जीवनाचे सर्वात मोठे औषध आहे. संतुलित आहार घ्या हिनोहारा त्यांच्या आहारात ‘हारा हाची बू’ चे पालन करत होते. म्हणजे भुकेपेक्षा 20% कमी खाणे. त्यांचे मत होते की, जास्त खाल्ल्याने शरीरावर अनावश्यक ताण येतो. दररोज पायी नक्की चाला जिम आवश्यक नाही, पण शरीर कार्यरत ठेवणे महत्त्वाचे आहे. हिनोहारा पायी चालणे, पायऱ्या चढणे आणि हलके व्यायाम करण्याची शिफारस करत होते. 100 वर्षांनंतरही ते पायऱ्या चढत होते. ते म्हणायचे की रक्तभिसरण आणि लवचिकता टिकवून ठेवणे हीच म्हातारपणाचे खरे औषध आहे. आरोग्याच्या भीतीपासून दूर राहा डॉ. हिनोहारा म्हणत असत की, प्रत्येक लहानशा त्रासावर घाबरणे आणि सतत तपासण्या करत राहणे तणाव वाढवते. डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या, पण आपल्या शरीरावर विश्वास ठेवा. त्यांचे असे मत होते की, अनेकदा चांगले संगीत, पाळीव प्राणी किंवा सकारात्मक विचार औषधांपेक्षा जास्त परिणाम करतात.
Source link
